体の不調には堺市美原区かりの鍼灸整骨院の説明の写真

1. 季節の変わり目に増える不調とは？

9月は夏の疲れが体に残りやすく、気温差や気圧の変化で不調が出やすい時期です。

特に次のような症状が多く見られます。

• 首の寝違え

• ギックリ腰

• 風邪やのどの不調

• 体がだるい、疲れが取れない

• 自律神経の乱れによる頭痛や不眠

これらは「夏の冷房での体の冷え」「発汗でのミネラル不足」「睡眠の質低下」「水分不足」「血流の滞り」が背景にあります。

2. 不調が起こる原因

• 栄養不足：汗と一緒にミネラルが失われ、筋肉や神経の働きが低下

• 睡眠不足：暑さやリズムの乱れで自律神経が安定しない

• 血流不良：冷房や運動不足で体が冷え、循環が滞る

• 水分不足：体内の老廃物が流れず、疲労感やだるさが残る

3. 改善のためのアプローチ

当院では、体と心の両面から整えることを大切にしています。

整体

骨格・姿勢を整え、関節や筋肉の動きをスムーズに。血流改善にもつながります。

鍼灸

自律神経を整え、内臓やホルモンバランスに働きかけることで体のだるさや痛みを緩和。

栄養指導

ミネラルやビタミンB群を意識した食事、水分補給をアドバイス。疲れにくい体質づくりをサポート。

4. 日常でできるセルフケア

• 水分は常温の水をこまめに摂る

• マグネシウム・カリウム・カルシウム・亜鉛などミネラルを意識する

• 鉄分をしっかり取る：鉄不足になるとヘモグロビン数が減少し酸素や栄養が細胞へ運ばれなくなり回復が遅れる

• 入浴で体を温め、血流を促進を促す

• 寝る前はスマホを控えて睡眠の質を上げる：交感神経優位になり眠りが浅くなり疲れが取れにくくなる

• 深呼吸や軽いストレッチで心を落ち着ける：ストレスが溜まると筋緊張や体のこわばりが起こりやすくなる

✅ 季節の変わり目におすすめツボ５選

1. 合谷（ごうこく）

• 場所：手の甲、人差し指と親指の骨が交わるくぼみ

• 効果：自律神経を整える、頭痛・肩こり・ストレス緩和

2. 足三里（あしさんり）

• 場所：ひざの外側、くぼみから指４本下のところ

• 効果：胃腸の働きを整える、体力回復、疲労改善

3. 三陰交（さんいんこう）

• 場所：内くるぶしから指４本上、すねの骨の後ろ側

• 効果：冷え・むくみ改善、女性特有の不調（月経痛・更年期）にも有効

4. 天枢（てんすう）

• 場所：おへその両脇、左右に指３本分のところ

• 効果：便秘・下痢など腸の不調改善、栄養吸収を助ける

5. 神門（しんもん）

• 場所：手首の小指側、手首の横ジワ上のくぼみ

• 効果：自律神経の安定、不眠・不安感の改善、心の落ち着き

🔹 活用方法

• １回あたり 3〜5秒ほど押して、ゆっくり離す を3セット繰り返す

• 強く押しすぎず「心地よい刺激」を意識

• 入浴後や就寝前に行うとより効果的

5. 心の安定につなげるために

体が整うと心も安定します。

不調が長引くと「また繰り返すのでは」という不安が強くなりますが、整体や鍼灸で体の循環を改善し、日々の生活習慣を整えることで、心の安定にもつながります。

✅ FAQ（よくある質問）

Q1. 9月に体調を崩しやすいのはなぜですか？

A. 夏の疲れが残ったまま気温差や気圧の変化が起こるためです。冷房や発汗による水分・ミネラル不足、自律神経の乱れ、睡眠の質低下が重なり、不調が出やすくなります。

Q2. 寝違えやギックリ腰は予防できますか？

A. 姿勢や日常の体の使い方を整えることで予防できます。整体や鍼灸で体のバランスを整え、ストレッチや体幹トレーニングを取り入れると再発しにくくなります。

Q3. 体のだるさや疲れが取れないときはどうすればいいですか？

A. 水分とミネラルをしっかり補給し、質の良い睡眠を心がけましょう。整体や鍼灸で血流を促進することで、回復力が高まり、だるさの改善につながります。

Q4. 栄養面で意識すべきことは？

A. 夏に失われやすいミネラル（マグネシウム・カリウム・亜鉛など）を含む食品や、良質なタンパク質を意識しましょう。バランスの良い食事が不調の予防につながります。

Q5. 自律神経を整える方法はありますか？

A. 鍼灸は自律神経のバランス調整に効果的です。加えて、深呼吸・ストレッチ・ぬるめのお風呂・就寝前のスマホ制限なども有効です。

Q6. どんな人に整体や鍼灸をおすすめしますか？

A. 「繰り返す不調に悩んでいる方」「薬や湿布で改善しない方」「疲れが取れず心身ともに辛い方」に特におすすめです。

【施術の流れ】

1. 問診

今の健康状態やお腹の症状（腹痛・下痢・便秘など）、生活での不安やストレス、食生活・睡眠・お仕事環境などを丁寧にお聞きします。

2. お体のチェック＋血管測定

体の歪みやバランス・動きの制限・姿勢などの原因を探していきます。

表に出ている症状は、根本原因の一部に過ぎず本当の原因と対策を見つけていきます。

必要に応じて血管スコープや東洋医学の視点から脈・舌・お腹の状態を確認し、体質や自律神経のバランス・体の状態を見ていきます。

血管スコープではこのような事が分かります↓

• 栄養の不足傾向

• 血流の乱れやストレスの影響

• 体質に合った改善ポイント

を可視化することで、症状の背景をより詳しく理解し、オーダーメイドの施術に役立てます。

3. 施術プランのご説明

お一人お一人に合ったオーダーメイドの施術を提案致します。

症状の改善はもちろんのこと再発しない為の体作りまでをサポート致します。

4. 鍼灸施術

• 鍼：自律神経や腸の働きを整えるツボにやさしく刺激

• 灸：お腹や腰を温めて冷えを改善

• 必要に応じて手技療法や温熱療法を組み合わせます

5. アフターケア

施術後は体調の変化を確認し、日常生活で気をつける点（食事・睡眠・ストレス対策）やセルフケア法をアドバイスします。

6. 次回の目安

初期は週１～２回ほどを目安に、体調の変化に合わせて間隔を調整します。

9月は夏の疲れが一気に出る時期。

「寝違え」「ギックリ腰」「体のだるさ」「風邪のような不調」で悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。

整体・鍼灸・栄養指導を組み合わせたトータルケアで、血流を促し、体と心の回復をサポートいたします。

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• 定休日：日曜・祝日・水土午後（１２時まで）※土曜のみ８時３０分から

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