マタニティ期に骨盤がゆがむ原因とは？

妊娠中、体は赤ちゃんを守り育てるために大きく変化します。

その中で特に影響を受けやすいのが 「骨盤」 です。

骨盤がゆがむと、

• 腰痛

• 股関節痛

• 恥骨痛

• 坐骨神経痛

• むくみ

• つわり・疲労感の悪化
  など、さまざまな不調の原因になってしまいます。

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① ホルモン（リラキシン）の影響

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、

骨盤まわりの靭帯をゆるめ、赤ちゃんが産道を通りやすく準備します。

しかしこの作用により、

✅ 骨盤がグラグラ不安定になる

✅ 小さなクセでもゆがみやすくなる

✅ 左右差・ねじれが生じやすくなる

という状態が起こります。

→ これが、マタニティ期の骨盤のゆがみの大きな原因です。

② お腹が大きくなる＝重心の変化

妊娠が進むと、お腹が前にせり出すことで身体のバランスが変わります。

すると無意識に…

• 腰を反らせる（反り腰）

• 片側に体重をかけて立つ

• すり足のような歩き方になる

などのクセがつき、骨盤が傾いてしまいます。

これが

✅ 腰痛・股関節痛

✅ 太もも・お尻の張り

✅ ふらつき、転びやすさ

につながります。

③ 筋力低下（インナーマッスルの弱化）

妊娠中は、運動量の低下や体重の変化がおこり、
特に以下の筋肉が弱くなりやすくなります。

• 腹筋

• 骨盤底筋

• お尻の筋肉

• 内もも

これらは骨盤を安定させるためにとても重要な筋肉です。

この筋力が低下すると

👉 骨盤を支えきれず、ゆがみが進行します。

④ 日常動作・姿勢のクセ

妊娠中は無意識に

• 足を組んで座る

• いつも同じ側で寝る

• バッグを片側で持つ

• 片足重心で立つ

といったクセが強くなりがちです。

これが骨盤の左右差につながります。

小さなクセですが、毎日の積み重ねは大きな影響を及ぼします。

⑤ 妊娠前からの骨盤のズレ

✅ 猫背や反り腰がある

✅ O脚・X脚がある

✅ ヒールをよく履く

✅ 運動不足

といった状態の場合、妊娠によってさらに骨盤のズレが強く出やすくなります。

「妊娠前の状態」＋「妊娠中の負担」
これがダブルで影響してしまうのです。

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骨盤のゆがみを放っておくとどうなる？

✅ 腰痛・股関節痛が悪化

✅ 出産時の負担が大きくなる

✅ 産後も体型が戻りにくい

✅ 尿もれ・恥骨痛の原因になる

✅ 産後うつや疲労感にも影響

というリスクがあります。

だからこそ、マタニティ期のケアはとても大切です。

マタニティ整体でできること

当院では、妊娠中でも安心して受けられる

「やさしいマタニティ整体」で骨盤のバランスを整えます。

✅ 安全な体勢で施術
✅ 強い刺激は一切なし
✅ 体調に合わせた施術
✅ 妊娠週数に応じた対応

骨盤を整えることで、

✔ 腰・股関節の痛み軽減

✔ 呼吸が楽になる

✔ むくみ・冷えの改善

✔ 出産に向けた体づくり

✔ 産後の戻りもよくなる

といった嬉しい変化が期待できます。

こんな方におすすめです

✅ マタニティ期の腰痛・恥骨痛がつらい

✅ 歩くのがしんどい

✅ 骨盤のズレが気になる

✅ 産後に備えて整えておきたい

✅ できるだけ楽に出産したい

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📍 かりの鍼灸整骨院

〒587-0052 大阪府堺市美原区南余部161-1

☎ 072-247-5783

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