🔥【産後の坐骨神経痛の原因３選】

① 骨盤のゆるみ・歪みによる神経圧迫

妊娠〜出産にかけて分泌される

リラキシン（関節をゆるめるホルモン）の影響で、

産後の骨盤は不安定になりやすい状態です。

その結果…

• 骨盤が前傾 or 後傾しやすい

• ゆがんだまま固まる

• 腰椎の角度が変わり神経を圧迫

• 坐骨神経にストレスがかかる

➡ 産後の坐骨神経痛で最も多い原因が“骨盤の不安定さ”

特に、

・産後すぐに無理をした

・抱っこ・授乳で姿勢が崩れた

・反り腰になった

などで悪化しやすいです。

② お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなる

産後は、赤ちゃんの抱っこ・授乳・あやし姿勢により

お尻〜腰の筋肉に大きな負担がかかります。

特に「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると

坐骨神経を圧迫して、

• お尻が痛い

• 足のしびれ

• 長く座れない

• 歩くと痛い

といった典型的な症状が出ます。

➡ 産後は運動量が減るうえに

睡眠不足・疲労・冷え で筋肉がガチガチになりやすく、

坐骨神経痛が悪化しやすい時期。

③ 栄養不足（特に鉄・マグネシウム）による神経過敏・筋緊張

産後は、

• 出産での鉄損失

• 授乳による栄養消費

• 水分不足

• ミネラル不足

が重なり、

神経が過敏になり痛みが出やすい状態 になります。

特に不足しがちなのは👇

● 鉄

→ 神経痛・めまい・疲労・冷え・倦怠感に直結

→ 産後はほぼ全員が不足気味

● マグネシウム

→ 筋肉の緊張をゆるめる

→ 足つり・腰痛・坐骨神経痛に関係

● 水分・タンパク質

→ 神経修復に必要

➡ 栄養不足は “神経痛を長引かせる大きな原因” になります。

✨【まとめ】

産後の坐骨神経痛の主な原因はこの３つ👇

1️⃣ 骨盤のゆるみ・歪み

2️⃣ お尻の筋肉（梨状筋）の硬さ

3️⃣ 栄養・ミネラル不足による神経過敏

産後は

解剖学 × 生活負担 × 栄養不足

の3つが重なり、痛みが出やすい時期です。

【かりの鍼灸整骨院でできるケア】

当院では、産後ママに合わせて

• 骨盤矯正（やさしい矯正法）

• 梨状筋の調整・臀部ストレッチ

• 鍼灸による血流改善・神経ケア

• よもぎ蒸しで温め＆痛み改善

• 栄養チェック（鉄・Mg・水分量）

• キッズスペースありで安心

産後ママが通いやすい環境を整えています。

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