免疫力をアップさせるには？｜東洋医学×栄養から見る

東洋医学 × 栄養学から見る “本当に強い身体づくり”

今年はインフルエンザやアデノウイルスが全国的に流行し、学校でも学級閉鎖が相次いでいます。

「うつりやすい」「治りにくい」「すぐ熱が出る」など、免疫の弱りを感じている方も多いのではないでしょうか？

免疫力は 東洋医学・栄養学・生活習慣・腸の状態 の総合力で決まります。

今回は、臍下丹田（さいかたんでん） を中心とした東洋医学の視点と、栄養から見る免疫ケアをわかりやすくまとめました。

さらに当院が行う 鍼灸 × 酵素（腸活） の相乗効果で、

“風邪をひきにくい身体づくり” を応援します。

1. 東洋医学から見た免疫力

〜臍下丹田（さいかたんでん）を温める理由〜

東洋医学では、免疫力は 「気（エネルギー）」と「腎（生命力）」「脾（胃腸）」 の強さと深く関係すると考えます。

■ 丹田（たんでん）が免疫の“炉”になる理由

丹田とは、おへその下あたりにある身体のエネルギーの中心。

ここが冷えると、

• 気が巡らない

• 内臓の働きが低下

• 自律神経が乱れる

• 体温が下がる

→ 免疫力が一気に落ちる とされています。

特に 臍下丹田を温めると良い と言われる理由は…

✔ ① 五臓のうち「腎」を補える

腎は“生命力・回復力”を司る臓腑。

腎が弱ると、風邪をひきやすく、治りにくくなります。

✔ ② 気血水の巡りが良くなる

丹田を温める＝エネルギーの中心が活性化し、

全身へ気血が巡り、免疫細胞の働きもスムーズに。

✔ ③ 自律神経を整え、ストレスに強くなる

丹田の温まりは副交感神経を優位にし、

免疫を司るリンパ球の働きが上がります。

✔ ④ 冷え → 低体温 → 免疫低下を防ぐ

体温が1℃下がると免疫力は約30%下がると言われており、

「お腹の冷え」は最も避けたい要因のひとつです。

2. 栄養学から見る免疫アップのポイント

免疫の7割は腸で作られるため、

栄養学的には 「腸を守る食事」＝免疫を守る食事 です。

■ 免疫力を高める栄養素と食材

① タンパク質（免疫細胞の材料）

鶏肉・卵・魚・大豆製品・納豆・豆腐

② ビタミンD（ウイルス防御）

鮭・さんま・干ししいたけ・卵

※冬は日光不足で特に不足しやすい

③ ビタミンC（白血球の働きUP）

柑橘類・キウイ・ブロッコリー・パプリカ

④ 亜鉛（粘膜の修復）

牡蠣・赤身肉・卵・豆類

⑤ オメガ3（炎症を抑える）

青魚・えごま油・亜麻仁油

⑥ 発酵食品（腸の免疫細胞を刺激）

味噌・納豆・キムチ・ヨーグルト・甘酒・ぬか漬け

■ 逆に免疫を下げる食べ物

• 白砂糖・菓子パン

• 揚げ物のとりすぎ

• 冷たい飲み物

• 食事の抜きすぎ
  
  栄養バランスが崩れ、腸内環境が乱れます。

3. 腸活と免疫はセット

〜当院が行う「鍼灸＋酵素」の考え方〜

免疫の70％が腸に存在するため、

腸を整えること＝免疫を整えること です。

当院では “外から” と “内から” の両面から免疫をサポートします。

【外から】鍼灸で丹田を温め、巡りを良くする

• お腹（中脘・天枢）

• 足のツボ（三陰交・太渓）

• 全身調整の経絡

を使い、内臓の働きを高めていきます。

✔ 冷え改善

✔ 自律神経の安定

✔ 胃腸の活性化

✔ 風邪をひきにくい身体づくり

にとても効果的です。

【内から】酵素で腸内環境を整える

腸の働きを助け、消化・吸収・排泄をスムーズにすることで

免疫細胞が働きやすい環境を整えます。

特に

• 便秘

• ガスが溜まりやすい

• 胃が弱い

• 疲れやすい

• 風邪をひきやすい
  
  という方には必須のケアといえます。

酵素＋鍼灸は相性抜群で、

「温めて巡らせる＋腸を整える」で免疫が底上げされます。

4. こんな方は免疫ケアが必要です

• 今年に入って風邪を2回以上ひいた

• インフルエンザ・アデノが流行って不安

• お腹・足が冷える

• 朝が起きられない

• 便秘・下痢を繰り返す

• 子どもが感染症をもらいやすい

こうした症状は体からのサインです。

5. 当院の“免活”メニューでできること

✔ 鍼灸で自律神経・冷え・腸の動きを改善

✔ よもぎ蒸しで丹田を深部から温める

✔ 酵素で腸の働きをサポート

✔ キッズケアも対応（キッズルーム完備）

感染症が流行しやすい今、

身体を守る力（免疫）を底上げしておくことが最大の予防 です。

6. まとめ 〜冬の免疫は“準備した人から強くなる”〜

東洋医学では

「冷えは万病のもと」

と昔から言われてきました。

丹田を温め、巡りを良くし、

腸を整えてこそ本当の免疫力が発揮されます。

鍼灸 × 酵素の腸活は、

感染症が流行する季節にこそ欠かせないケアです。

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