更年期障害の不調を和らげるツボ5選

〜 自律神経・ホルモンバランスを整える東洋医学的セルフケア 〜

更年期になると、

・ほてり（ホットフラッシュ）

・のぼせ

・イライラ

・不眠

・めまい

・動悸

・疲労感

・肩こり

・気分の落ち込み

など、さまざまな症状が出やすくなります。

東洋医学では、

「気・血・水」の乱れや

「腎」の弱りが関係すると考えます。

今回は、ご自宅でも押しやすい

更年期症状におすすめのツボを5つご紹介します。

① 三陰交（さんいんこう）

 

 

場所

内くるぶしから指4本分上の骨の後ろ側

効果

・女性ホルモンバランス調整

・冷え改善

・生理不調

・自律神経調整

・不眠

「女性の万能ツボ」とも呼ばれる有名なツボです。

② 合谷（ごうこく）

 

場所

手の親指と人差し指の骨が交わる部分

効果

・ストレス軽減

・頭痛

・肩こり

・イライラ

・自律神経調整

緊張しやすい方にもおすすめです。

③ 百会（ひゃくえ）

 

 

場所

頭のてっぺん

左右の耳を結んだ線と顔の中心線が交わる部分

効果

・自律神経調整

・不眠

・めまい

・頭重感

・気分の落ち込み

頭がぼーっとする方にもおすすめです。

④ 太衝（たいしょう）

 

 

場所

足の親指と人差し指の骨の間をたどったくぼみ

効果

・イライラ

・怒りっぽさ

・ストレス

・のぼせ

・自律神経の乱れ

気が上にのぼりやすいタイプにおすすめです。

⑤ 関元（かんげん）

 

 

場所

おへそから指4本分下

効果

・冷え

・疲労感

・ホルモンバランス

・胃腸機能サポート

・体力低下

お灸との相性も非常に良いツボです。

ツボ押しのポイント

✅ 息を吐きながら5秒ほどゆっくり押す

✅ 強く押しすぎない

✅ 左右あるツボは両方行う

✅ 1日1〜2回程度がおすすめ

✅ 入浴後は特に効果的

更年期症状は「我慢しすぎない」ことも大切です

更年期は単なる年齢の問題だけでなく、

・自律神経

・血流

・睡眠

・栄養状態

・ストレス

・冷え

などが大きく関係しています。

鍼灸では、
ツボ刺激により自律神経や血流へアプローチし、
体質改善を目指していきます。

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・更年期症状

・自律神経の乱れ

・冷え

・不眠

・イライラ

・ホットフラッシュ

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